miércoles, 9 de enero de 2013

GYM: RUTINA

La rutina de gimnasia se realiza 3 veces por semana en una hora. Antes de empezar es recomendable correr 10’ para entrar en calor. Para cada ejercicio, se hacen 3 series de entre 12 y 15 repeticiones. Las mancuernas y las pesas de las piernas pueden ser de medio o un kilo.

1. Cuádriceps y sentadillas. Pies separados un poco más que el ancho de hombros y mirando hacia afuera, brazos extendidos hacia adelante. Subí y bajá con el tronco derecho y sin que las rodillas pasen la punta de los pies.

2. Hombros. Piernas separadas a lo ancho de los hombros. Subí y bajá los brazos extendidos a los costados, con mancuernas.

3. Para este ejercicio, la posición es igual a 2 pero llevá los brazos hacia adelante.

4. Tríceps. Con una mancuerna, llevá el brazo detrás de tu cabeza, mantenelo firme mientras levantás y bajás el antebrazo. Repetí con el otro brazo.

5. Glúteos. Flexioná la rodilla y levantá la pierna. Realizá tres series con una pierna y luego con la otra, elongando entre serie y serie.

6 y 7. Abductores. De costado en el suelo, subí y bajá lentamente la pierna de arriba. Alterná las piernas.

Después de las 3 series, apoyá la de arriba sobre el suelo, y trabajá con la de abajo.

8. Abdominales rectos. Acostada con las manos detrás de la nuca y las piernas en ángulo de 90º. Subí y bajá el tronco manteniendo la vista al frente. Hacé 1’ de pausa entre las series.

9. Abdominales oblicuos. La misma posición inicial que el anterior. Subí rotando el tronco, y acercá el codo derecho a la rodilla izquierda y viceversa.

10. Lumbares. Acostada boca abajo, trabá los pies. Subí y bajá el tronco con las manos detrás de la nuca.

11. Hombros y espalda. En posición horizontal mirando el piso, hacé flexiones de brazos. Bajá y subí con la espalda recta

12 y 13. Elongación. Cruzá las piernas, tal como ves en la foto. Apoyá un brazo en el suelo y trabá la rodilla con el codo del brazo contrario. Repetí para el otro lado. Apoyá piernas y brazos en el piso, la cabeza entre los brazos. Flexioná una pierna, luego la otra.


Respirá profundo mientras elongues y tomate el tiempo que necesites para sentir que los músculos se alargan.

Método Ravenna

Corte, medida y distancia son los conceptos básicos del Método Ravenna. El corte tiene que ver con terminar con los excesos a la hora de comer. La distancia es con la comida y entre comidas. Finalmente, la medida: “Para bajar de peso, hay que achicar a la mitad”, asegura Ravenna. Como forma de articular esto, hace hincapié en los asteriscos –unidad alimentaria intercambiable de poco volumen y calorías (tienen 150 calorías aproximadamente)–. Pueden usarse para desayunos y meriendas, y permiten descender entre un 6 % y un 8% del peso corporal en un mes (en mujeres). Por ejemplo: si pesás 70 kg, podés bajar entre 4,2 y 5,6 kg. “No es una dieta, sino formas de combinar alimentos”.  Los asteriscos deben complementarse con vitaminas, nutrientes, aminoácidos y abundante agua. 


Desayunos y meriendas
1 cortado con una de las siguientes opciones:
1 yogur descremado con
1 pomelo chico.
4 fetas de queso de máquina.
2 fetas de queso de máquina + 2 fetas de pastrón o jamón desgrasado.
50 g de mozzarella.
1 yogur + 1 cítrico o pera.
1 yogur + 2 ciruelas chicas.
2 fetas de pastrón o jamón cocido desgrasado + 1 cda. de queso blanco.
1 taza de té de ensalada de frutas con un copete de queso blanco.
1 postre diet.
Almuerzos y cenas
Caldo desgrasado.
1 plato (tamaño postre) de verduras y tomate (crudas y/o cocidas) con 1 cdta. de té de aceite, sal moderada, aceto balsámico, vinagre o limón, con una de las siguientes opciones:
1/8 de pollo sin piel.
1 filete de merluza a la plancha.
1/2 latita de caballa al natural.
1 omelette de queso port salut (1 huevo + 1 casete de queso).
1 hamburguesa light o casera.
1 lomito chico al plato.
1 milanesa de soja al horno.
2 salchichas diet.
Gelatina diet y/o café y/o té de hierbas.
Recetario de asteriscos
Lácteos
Leche descremada fluida (líquida). Sola, con infusiones, en preparaciones dulces o saldas, licuadas con frutas permitidas. Yogur descremado saborizado.
Leche cultivada descremada.
Quesos magros, blanco, port salut, mozzarella.
2 cucharadas soperas de queso blanco descremado.
1 porción de queso port salut (60 g).
4 fetas de queso de máquina.
1 yogur descremado + 1/2 taza de frutillas.
60 g de mozzarella (1/2 bocha o 1/4 de trenza con 1 rodaja de tomate + hojas de albahaca).
2 yogures descremados chicos.
2 tazas de leche descremada.
1 taza de leche descremada + 1 cda. de queso blanco.
Huevo
Entero o clara, según indicación. Duro, poché o en preparaciones:
1 huevo + 1 taza de acelga.
1 huevo + 1 taza de brócoli.
1 huevo + 1 plato de ensalada (tamaño postre).
1 clara + 30 g de queso blanco + 1 taza de espinacas.
Preparar un soufflé con 1 clara de huevo + 1 opción:

coliflor, calabaza, chauchas, arvejas (en cocido) + 1 cda. de 30 g de queso blanco.
Carnes
Vacuna (cuadril, lomo magro, nalga, peceto, cuadrada, paleta).
Ave (pollo sin piel).
Pescado fresco (merluza, pejerrey, lenguado, pescadilla, besugo, brótola, atún).
Envasados al natural (atún, caballa, merluza).

En preparaciones como: albóndigas, hamburguesas caseras, cazuela, en salpicón. Como relleno, acompañadas en diferentes guarniciones.
Métodos de cocción: hervido, al horno, a la parrilla, a la plancha, en teflón.
Pollo
Salpicón de pollo: 1/2 taza de té de pollo cocido con 1 ensalada de tomate y lechuga.
Ensalada Waldorf: 1/2 taza de pollo cocido, 1 pocillo de apio,
1/2 manzana en dados, 1 cda. de queso blanco y ketchup.
1/8 de pollo (1 muslo o media suprema deshuesados y sin piel) + ensalada (1 plato de postre) de vegetales de hoja + champignons (100 g).
3 fetas de lomito + guarnición (1 plato de postre) de ensalada:
1 pocillo de dados de ananá + 2 palmitos + 1/2 pocillo de apio picado + 2 cdtas. de mayonesa diet.
Salchichas
2 salchichas con 1 feta de queso gratinada sobre una de ellas.
2 salchichas con chucrut y 1 cdta. de mostaza.
2 salchichas diet con 4 cdas. de puré de calabaza + 1/2 cítrico.
2 salchichas diet con 1 taza de ensalada mixta (1 plato postre + 1/2 cítrico).
Brochette de salchichas: 1/4 de cebolla, 1/4 de ají morrón, 1/2 tomate + 1 pera chica.
Atún y pescado 
lSalpicón de atún: 1/2 lata de atún, tomate y lechuga + 1 cdta. de mayonesa light.
1 tomate relleno con 1 cda. de atún al natural, 1 cda. de queso blanco y 1 taza de ensalada de berro + 1/2 manzana.
1 filete chico de merluza arrollado con ajo, perejil, cocinado al horno y servido con acelga al limón (1 plato de postre).
1 filete mediano (de brótola, merluza, lenguado: a la plancha, al horno, al vapor o microondas) + 1 taza de té de espinacas mezcladas con 1 cdta. de queso blanco.
Merluza: 120 g + 1 tomate mediano.
Mero al limón: 120 g + 2 cdas. de puré de calabaza.
Lenguado al vapor: 120 g + berenjenas a la provenzal (2 unidades chicas).
1/2 lata de atún en agua + 1 tomate + 1 cdta. de queso blanco.
Carnes rojas 
1 lomito al plato + 1 tomate al medio (redondo).
Brochette de lomo clásica (1 pincho): dados de lomo (50 g en crudo) + cebolla + ají morrón + tomate. Acompañar con un plato de vegetales verdes crudos.
Brochette de lomo mediterránea (1 pincho): dados de lomo (50 g en crudo) + champignon + albahaca + dados de berenjena. Acompañar con 1 plato de vegetales crudos.
Lomo Strogonoff: lomo (50 g en crudo) cortado en tiras + 1/2 cebolla en juliana + 100 g de champignons en lata + 1 cda. sopera de puré de tomate. Cociná en recipiente de teflón rociado con spray de aceite vegetal, utilizando caldo de carne o verduras como medio de cocción.
Vegetales
Se pueden consumir crudos o cocidos, solos o en preparaciones como ensaladas, al horno, en puré, budines, omelette, soufflé, como guarnición, etc.: acelga, ajíes, apio, berenjenas, berro, coliflor, espárragos, espinacas, lechuga, pepino, rabanito, radicheta, repollo blanco y colorado, tomate, zapallitos, alcaucil, arvejas frescas, cebolla, cebolla de verdeo, calabacita, calabaza, palmito, puerro, remolacha, zanahoria, zapallo. Y entre ellos incluimos los champignons.
Frutas 
Se pueden consumir crudas o cocidas, con o sin cáscara, frescas, al horno, en compota o en licuados con agua o leche descremada, en ensaladas de frutas, con gelatina diet en áspic frutados.
1/2 banana bien madura con 1 taza de leche o yogur o 1 cda. de queso blanco.
1 taza de té de frutillas con 1 cda. de queso blanco.
1 taza de cerezas o ensalada de frutas con 1 yogur.
1 pomelo relleno con su pulpa, frutillas (1 cda.), y 1 cda. de cottage + 1 yogur.
1 taza de compota de peras (1 fruta) con 2 cdas. de queso cottage.
1 pera mediana + 1 cítrico.
Gelatinas
Dietéticas, hasta 1 litro por día (8 porciones). Sola, en meriendas o postres, acompañadas de frutas (1), leche (1/2 taza), queso blanco, yogur diet, etc.
Bebidas e infusiones 
Agua, agua mineral con o sin gas. Jugos diet light (1 litro por día, diluidos). Café, té, mate cocido, mate cebado, tisanas. Gaseosas light. Aguas saborizadas lima-limón (sólo marca Ser).

Día: OO8 'Cumple de mi papa'

OMGGGGGGGGGG! Hoy es el cumple de mi papa y estoy aterrada, comida,comida,pastel,comida , no me voy a rendir, no , no me voy a caer en toda esa inmundicia que me atrapo miles de veces, ahora es diferente, yo soy  diferente y tengo una meta.
Estoy asustada no lo niego pero yo puedo porque me merezco ser mejor, ser una persona diferente por fuera y por dentro.
No me molesta saber que hoy va a ver comida :| , me molesta que venga gente, que me vea, me avergüenza  que llegue la madre de mi padre y como siempre me diga que estoy GORDAAA, siempre me lo dijo, siempre lo dirá  podría pesar un kilo para ella siempre estaré gorda, al menos eso me motiva , a que cada encuentro este mas delgada, a esforzarme.
Awww por fin pude dormir anoche, eso me hace feliz, va maso menos, algo es algo.
Todavía nadie llego, estoy tranquila, pero estoy tan avergonzada, estoy gordisima, me da vergüenza ponerme un jean, doy asco, soy un asco.
Solo espero no caer, no rendirme, no caer ante eso que solo me destruye y arruina mi vida: la comida.
Gracias que se usar a Mía y si es necesario la usare, la use miles de veces, hoy no sera la excepción.

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martes, 8 de enero de 2013

MITOS Y VERDADES DE LAS DIETAS

+Si me mato en el gym, bajo de peso en una semanaLa actividad física es importante pero no puede suplantar a la dieta y mucho menos realizarse de manera brusca e indiscriminada. Las consecuencias pueden ser graves, ya que, no sólo no vamos a bajar lo que queremos, sino que podemos lastimarnos en el intento. El pasaje del sedentarismo a la actividad debe ser paulatino y controlado, sobre todo cuando se trata de ejercicios aeróbicos que requieren una evaluación del estado de salud general. Si no venimos entrenando en el gimnasio, no es prudente acordarnos a último momento que necesitamos bajar rápidamente de peso, empezar a ir todos los días con desesperación sólo nos producirá más hambre y menos ganas de correr en la cinta. 
Un estudio de la Universidad de Ottawa revela que las mujeres que se ejercitan con más intensidad consumen 50 calorías más por comida que las que hacen ejercicios más suaves como Pilates o caminatas.
+Llené la heladera de productos light, 0% grasas y diet. ¡Ahora sí voy a adelgazar!
Mayonesa, pan lactal, postres y hasta alfajores se promocionan bajo el rótulo de “light” sin especificar demasiado qué diferencia calórica tienen con la versión tradicional. Tampoco suele aclararse que el hecho de ser light no quiere decir que adelgace, sino tal vez que no engorda tanto. Lo light significa que es un alimento reducido en calorías, siempre en relación con el alimento tradicional. Es peligroso pensar que se pueden consumir indiscriminadamente. Es más, no sólo pueden impedir que bajemos de peso, sino que pueden hacernos aumentar .
Por otra parte, los productos que se promocionan como 0 % también son traicioneros: este valor significa que el producto es 0 % de grasas, pero no asegura que sea bajas calorías. Por ende, pueden tener azúcares agregados y sus calorías no ser tan reducidas como suponemos. También están los alimentos diet:En general los dulces tienen este rótulo. Estos productos contienen fructosa que, a diferencia de lo que mucha gente piensa, tiene las mismas calorías que cualquier azúcar: cuatro calorías por gramo. Es imprescindible aprender a leer las etiquetas y consumir con moderación como conducta, no según la etiqueta del producto
+El sábado tengo una fiesta, necesito una dieta shock
Una actitud muy común es la desesperación que impone un gran evento: sabemos que tenemos una fiesta en breve y queremos lucirnos en ese vestido que tan bien nos quedaba la temporada pasada. La idea no es nueva: hacer una dieta rigurosísima para bajar los kilos extra en apenas 15 días. Error fatal. Las dietas tienen que plantearse con un poco de tiempo, porque los buenos resultados se notan con el correr de los meses, el descenso es más auténtico y prolongado, y la purificación del organismo es total.
+Tomé alcohol con la cena, pero si bailo toda la noche, quemo esas calorías
La trampa es muy común: pensar que las calorías extras se pueden eliminar por medio de una actividad aeróbica. Sin embargo, para que el organismo “olvide” un plato de pastas cuatro quesos habría que jugar un partido de tenis de 3 horas. Para que desaparezca un trago con vodka, habría que bailar sin parar durante 120 minutos. Proezas que sólo un tenista profesional o una bailarina con entrenamiento pueden cumplir. Claro que es mejor hacer actividad física para bajar de peso que quedarse sentada ingiriendo más grasas. Pero una dieta no puede regirse con ese sistema de compensaciones, simplemente porque falla. Aunque cueste, lo mejor a la hora de comenzar una dieta es suprimir el alcohol o beberlo con absoluta moderación, de preferencia vino tinto. Un trago como Sex on the Beach, Daikiri o el célebre Cosmopolitan de Sex and the City, contienen en promedio 400 calorías y también es un mito que beberlo muy frío ayuda a descender ese nivel. A lo sumo, el hielo logra a diluir la bebida y en consecuencia tomar menos.
+“Hoy como pizza y helado y mañana tomo solamente líquidos”
¡Imposible salir ilesa de semejante hazaña! En primer lugar, por el famoso efecto rebote que puede producir un ayuno total. Si comemos pizza y helado a la noche, lo más probable es que el cuerpo “piense” que al día siguiente comerá algo parecido y “pida” una buena ingestión de calorías. Esto quiere decir que, al día siguiente de un atracón, invariablemente tendremos hambre. Por otra parte, no tiene sentido dejar de comer, lo ingerido ya está en el organismo y lo mejor es compensar por el lado de alimentos nutritivos y saludables antes que evitar por completo los sólidos. Pizza y helado no son palabras prohibidas, sólo deben consumirse con moderación y, si la gula puede más, dar una caminata larga (alrededor de 15 minutos) después de comerlos y nunca irse a dormir enseguida, ya que el organismo tardará el doble en digerir la comida.
+Cambio la cena por un té con masas, total las calorías son las mismas que las de un bife con ensalada
Si bien esta premisa puede ser cierta, es tramposa. En una dieta, no sólo cuentan las calorías, sino los nutrientes que ingerimos. Los glúcidos simples (azúcares y harinas blancas) son estimulantes de la producción de insulina, una hormona dadora de hambre y fijadora de grasas. Esto quiere decir que, si hacemos reemplazos calóricos arbitrarios, iniciamos un círculo vicioso. En palabras más simples: lo dulce provoca ganas de comer más dulce, al tiempo que se adhiere al músculo, generando los indeseables flotadores o pantalones de montar, depósitos de grasa que es muy difícil hacer desaparecer una vez instalados. Estos reemplazos pueden servir para una ocasión en particular, pero no deben establecerse como patrones alimentarios. Por otra parte, las grasas saturadas (presentes en manteca, crema y quesos) son más difíciles de combustionar como energía, esto significa que hay que hacer más actividad física para quemarlos que si esas mismas calorías provienen de un bife con ensalada.
+Comer una sola vez al día es suficiente para bajar de peso
Esta creencia es desconocer cómo funciona nuestro cuerpo. Durante un día sin ingestas estaremos consumiendo nuestras reservas de glucosa (en hígado y en músculos) y cuando éstas se acaben es probable que el organismo obtenga la energía que necesita por vía de la destrucción muscular. Esto no favorece nuestra salud y mucho menos la pérdida de peso, ya que a menos músculo en nuestro cuerpo, menos calorías gastaremosAlgo que mucha gente desconoce es que el cuerpo necesita nutrientes esenciales para –efectivamente– quemar calorías. Nada mejor y más positivo que planificar de 3 a 4 comidas al día, para mantener a raya el hambre y aumentar el gasto metabólico basal, aquel que se produce durante el reposo y el ayuno” 

Dia: OO7'No puedo dormir, mente en que piensas?'

Últimamente no puedo dormir, hace dos días que no se me acuesto para dormir y solo duermo un momento, anoche me paso que me dormí a las 1:30am y me desperté a las 2:45am de ahí no pude dormir si no hasta las 6 am! y como tengo que estudiar me levante a las 7:45 am :S, no estoy cansada, no tengo sueño pero tengo que dormir porque si no duermo lo adecuado puedo engordar y eso es algo que no quiero.
Por las madrugadas siento hambre :| pero nunca me levanto por la noche porque pienso ' AGUANTE  TODO EL DÍA Y NO VOY AGUANTAR ESTO?' eso me funciona, si me levantase a comer por la madrugada seria todo un día de esfuerzo perdido y retrocedería , algo que no quiero.
Awww es martes hoy veo American Horror Story:Asylum <3 me encanta esta serie , es de mis preferidas.
Goddd! mañana es el cumpleaños de mi padre, seguramente tendré que usar a Mía para la hora de la torta porque no quiero, ademas no me gusta comer después de las 20 HS, el cuerpo se prepara para el descanso nocturno así que no pierdes mas bien engordas, eso leí y dicen.
No puedo dormir no se porque, mi mente piensa muchas cosas, imagina, no descanso, no es bueno pero por el momento no afecta pero lo hará si sigo así, no paro de pensar, es cansador , aveces ya ni se en que pienso, solo es como si mi imaginación me llevara a algún lugar,soy de imaginar mucho, historias, cosas así  me gusta aunque no me dedicare a escribir. 

lunes, 7 de enero de 2013

Por que el verano no es para Gordas.?

Razones por las que el verano odia a las Gordas:
#Las gordas no se ven bien en traje de baño, aunque hay algunas que los usan y son objeto de entretenimiento para los demás.
#Las personas gordas son de oler aun peor en verano, ya que sudan mas que  lo demás.
#En lo personal, odio sentir el contacto de mis piernas en verano, el sudor, esa sensación pegajosa.
#Las personas gordas no se ven bien con short, blusas que muestran el abdomen.
#No son sexys.
#Las ves por la playa caminando llenas de celulitis, y grasa que les cuelga.
#No son atractivas para el ojo publico.
#No pueden caminar mas de dos pasos porque el sobrepeso las cansa mas rápido  mas si es en verano que se sienten sofocadas.
#Se pasan todo el día comienzo, escondiéndose del resto del mundo por vergüenza.
#No son deseables.(para el ojo masculino, o lo que quieran)
# Son las 'gordas' de la playa en medio de lindas y delgadas chicas.
#Mires por donde mires el verano para una gorda no es mas para verla comer kilos y kilos de helado.
#La caminata por la playa no te hace sexy, te hace risa y desprecio de los demás.
#Sientes la piel? Eso no es piel es grasa. Ese es tu cuerpo, detente!





Razones hay muchas, muchas, existen razones horribles, detente, cambia, deja de ser la gorda de la playa, es tu vida, tu oportunidad, es hora del cambio.

Dia: OO6 ' Hambre de media noche'

OMGGGGGGGG! Que mala noche pase, creo haber comido bien ayer, almorze pasta, PASTA! , luego fui por la tarde a la casa de mi tía y comí tres galletitas de miel, nada mas solo porque mis padres estaban y miraban, si era por mi ni la comía.
Durante el resto del día no comí nada, agua,agua, y nada para cenar.
Tenia ansiedad quería comer algo pero nada me llamaba y obvio no era hambre así que razone y no comí nada, great!
Fue una noche dificilisima para mi, no me podía dormir, intentaba, me daba miles de vueltas , me levantaba para ir al baño, tomar agua , me acostaba pero cuando parecía que el sueño llegaba a mi baaam me despertaba y todo volvía a empezar, a eso de las 1AM mi estomago comenzó a sentir hambre al principio no me di cuenta que era hambre después de un rato , si era hambre. Fue tan difícil dormir así  tenia tanta hambre pero ya me había pasado varias veces sentir hambre por las noches así que no me pensaba levantar por nada del mundo, no me gusta ni nunca me gustara comer de madrugada y no iba a empezar justo anoche. No gracias.
Me hizo feliz no comer, yo controlaba a mi cuerpo porque mi mente me controlaba a mi, me decía  me escuchaba , no estoy dispuesta a retroceder.
Necesito el cambio, necesito llegar a ser mas de lo que una vez fui, no es por los demás es por mi, porque quiero sentirme cómoda, quiero quererme o intentarlo, porque quiero demostrarme que si logro esto podre hacer mas cosas, mas cosas favorables para mi.

domingo, 6 de enero de 2013

Día: OO5 ' Jodan mi vida que es GRATIS'

Estoy harta, cansada, mi 'familia' reclame, me haga sentir poca cosa, toda mi vida me la pase haciendo todo por quedar bien delante de mis padres, pero nunca soy suficiente, pues claro porque tendría que serlo.
PASSSSTAAAAAAAA! Odio comer , me siento pesada, ancha, odio, odio arreglarme si no tengo ganas, vestirme si todo me queda feo .
Como odio a mi 'familia' arruinan toda mi vida, odio que me griten, odio que hagan broma sobre mi, odio, ni se imaginan los cortes que tengo por su culpa, claro joderme la vida es gratis.
No veo la hora de irme de mi cabeza, me quiero ir a España, yaaaaa! Lejos de ellos, no quiero que terminen de comer mi vida.

sábado, 5 de enero de 2013

Confusion~

My life, my life
Makes me wanna run away
There's no place to go,
No place to go
All the confusion
It's an illusion like a movie
Got nowhere to go
Nowhere to run and hide
No matter how hard I try

Día :OO4 ' Todo lindo pero ...deseo cortarme'

Todo bien creo con respecto a la comida va maso menos, hoy comí empanadas y no me cayeron nada nada bien , tenia muchas ganas de vomitar y estaba alterada por es pero tuve que controlarme porque varias veces mi mama sospecho de que yo vomitaba, así que lo menos que quiero es levantar nuevamente sospechas, me aguante las ganas. Ganas de llorar fueron muchas, te sientes en pánico sabes que quieres hacerlo, tu cuerpo tu mente te lo pide, tu lo pides pero no puedes :S horrible parte.
Amo Radiohead, me enamore de Creep unos de mis  sueños es tatuarme una estrofa de esa canción en las costillas, me encantaría hacerlo pero así de gorda never.
Me encantaría tener un novio excéntrico como Kurt Cobain , lo adoro, me parece una persona única  lastima pero entiendo.
GODDD el día esta horrible, llueve,sale el sol, húmeda  odio la humedad porque me siento pegajosa daaj ! ihate
Me gustaría subir una foto mía pero no puedo, me doy demasiado asco como para asquear al mundo, y ver en un foto seria horrible,no tolero el espejo menos una foto.
Tengo ganas de cortarme, es adictivo ,necesario en este momento que tengo miles de cosas en la cabeza. El otro día haciendo limpieza encontré una aguja de sacapuntas de las que pierdo siempre, si supiera la falta que me hace. Amo el invierno porque puedo cortarme sin que nadie vea algo 'raro'.
Cortarme me produce una liberación total, si no puedo vomitar necesito cortarme  no es la sangre, no se que es pero es un consuelo para mi. Un respiro a mi alma.



viernes, 4 de enero de 2013

Dia : OO3 ' Que voy a estudiar?'

Antes cuando era pequeña, mas pequeña creía saber lo que quería estudiar, que tonto no y es que es así a veces cuando somos chicos las cosas parecen mas fáciles pero a medida que crecemos nada es como parece.
Estoy tan confundida con respecto a lo que quiero estudiar porque ya no estoy segura de nada, absolutamente nada y me da pánico  Anoche tuve una crisis por eso, ataque de pánico , ganas de vomitar, horrible y sin poder decir nada a nadie para desahogarme, supongo que esa es la peor parte nunca tener a nadie con quien hablar tranquilamente. Un consuelo al menos, no , no tengo.
Con respecto a la comida creo que voy bien, intento respetar lo que creo es justo para no sufrir del tan odiado efecto rebote, lo odio. Intento comer lo necesario, lo que me parece aceptable, con el tiempo haciéndolo cada vez menos y no dejar de comer de un día para el otro porque así las cosas no funcionan. Solo espero lograr  perder peso y sentirme mejor , es lo que todo el mundo quiere, supongo.
Tema que consume mi cabeza ' Universidad' OMG no puedo creer que este ya sea mi ultimo año en la secundaria, me da vergüenza saber que aun no se que carrera estudiare, medio curso este año empieza el introductorio es decir medio curso va a ser ingeniero, siento mas presión por ese lado, ingenierooos! Como alguien con 17 año ya esta tan seguro de lo que hará por el resto de su vida? Me he hecho dos test vocacionales, me da vergüenza hacerlos y no estoy tan segura con los resultados no creo que un teste de un par de preguntas te describa y te aconseje que estudiar, no se, de todas formas ya lo resto de mi lista, aun así siento presión, mucha.
A pesar de tener casi un año mi mente se confunde mas sobre ese tema, quisiera decir de una vez pero cuanto mas intento, me siento mas tonta y siento que no funciono en nada.
Quizás si no me sintiera tan presionada pero es lo único que tengo en mente, entre mi cabeza sale el ser mas responsable posible, hacer el esfuerzo de tener mas control sobre todas las cosas.

jueves, 3 de enero de 2013

'Quiero ser Asi...'


Awww me enamore de esta thinspo, es perfecta! Me encantaría ser así  es una imagen que vi en twitter & dios me enamore! 
La tengo en el celular y me motiva, es la primera vez en todo el tiempo que llevo en esto, que una imagen verdaderamente me llega, me encanta.

Dia:OO2 ' Hacer las cosas bien'

Tengo que hacer las cosas bien, es lo único que pienso, tengo que hacer las cosas bien. Es lo que consume mi cabeza, necesito hacer las cosas bien, mente planificadora again.
Se que tengo que ser paciente, que no puedo dejar de comer de un día para el otro y si lo hago solo abra un mal resultado (efecto rebote, ihate). Con paciencia y constancia  no es hacer un día ejercicio y comer poquito como para que el otro día me levante con veinte kilos menos, eso es mentira, lastimosamente no existen soluciones mágicas, pero tengo una motivación una compañía en este largo camino, una compañía que es defraudado muchas veces, he vuelto, caído, hecho bien pero vuelto a caer.
Mi querida Ana, quien me ha enseñado muchas cosas, me ha hecho mejor persona debería decir, mas razonable, conocedora. Siempre es sido muy sensible, pero con Ana digamos que me he vuelto hipersensible, es un poco horrible pero tengo toda la sensibilidad que en mi familia no hay.
También mi querida Mía quien me ha salvado en los peores momentos, me ha disciplinado,castigado cuando he hecho las cosas mal, aprendí mucho de ella.
Ellas no son soluciones mágicas pero te dan los recursos para hacerlo, pero también tengo que poner de mi, tengo que esforzarme, tener paciencia y no rendirme al no ver cambios rápidos. Constancia ,paciencia y serenidad.
No es fácil se gorda, ver como los demás se burlan de ti, porque claro toda familia necesita un payaso para hacerlos reír, curiosa que siempre sea la gorda.
No es fácil tener amigas delgadas y salir con ellas, ver como los demás las prefieren.
No es fácil ver que cada año tu talla de pantalones aumente.
No es fácil levantarte todas las mañanas, ponerte joggings y una enorme playera mientras las demás chicas usan jeans ajustados y remeras que se lucen.
No es fácil ser gorda, despertarte por las mañanas, acostarte por las noche y recordar siempre que hagas lo que hagas siempre seras la chica gorda de la familia, la gorda del grupo de amigas,la gorda que debe pedir un talle mas en una tienda, siempre la GORDA. No esta cansada de ser la GORDA?
Es hora de cambiar, hacer las cosas bien, hacerles BIEN!
Me canse de ser la gorda, de mirarme al espejo y odiarme, de sentirme incomoda cuando la gente me mira( pues claro miran lo gorda que soy), me canse , es hora de cambiar, yo puedo, YO PUEDO SI ES LO QUE QUIERO! Por que si no lo hago yo por mi, quien lo va a hacer?

miércoles, 2 de enero de 2013

Día 1 : Es Hora de Cambiar, Por Mí.

Tengo muchos malos momentos miles de malos momentos, odio las peleas, las discusiones, el griterío. Me duele cuando me gritan, me da miedo exigir, pedir siento que si pido algo a mis padres me van a decir que no porque ya me dan lo 'suficiente' es decir, me alimentan, me mandan al colegio, me compran ropa y toda las obligaciones que tienen los padres, aun así no me sirve nada de eso porque ,que es eso al lado de lo que yo siento por dentro?
Me he muerto por dentro, estoy aterrada todo el tiempo a veces siento que vendrá alguien y me golpeara no se porque, supongo que una nunca olvida.
Soy de esas personas que perdonan todo, soy un SI A TODO y cuando digo a todo es a TODO! Con mayúscula. Soy inteligente aunque muchos creen que soy tonta, que sea buena no significa que sea tonta, quizás sea algo bueno nunca se imaginaran lo que yo hago dentro del baño, lo que me hago a mi, nunca. 
Soy divertida pero depende con quien, soy muy calculadora, necesito tener todo bajo control, el desorden me molesta me saca de mis casillas, siento que el caos es lo peor que puede existir por eso necesito disciplinarme
Soy muchas cosas pero tengo mas defectos que virtudes, mi mayo defecto I AM FAT..
Se supone que la 'familia' es para quererte tal y como eres, mi ' familia' supongo como muchas familias no es el caso, que tu padre diga que estas gorda y tu madre haga broma sobre ellos, ese es el momento donde sonrió pero por dentro ya no existo. Así fue como empece y termine mi adolescencia, 13 años y ver que los demás se burlan porque que eres gorda. Aunque siento sincero yo sola siempre supe y me vi gorda, ellos solo me recordaban lo que yo creía que nadie veía  Gracias! eso debería de decirles, supongo, siempre serán mejores que yo.
Necesito cambiar, es lo único que quiero, podría seguir escribiendo mas sobre mi vida pero los aburriría, tengo mucho que contar pero tengo muchos días para contarlo y lo mejor para cambiar, porque si no lo hago por mi nadie lo hará  esa es la verdad. Hace tiempo que llevo en todo esto, me he caído y es hora de regresar, al menos lograr ser algo,alguien. ser el mejor yo que puedo tener, es hora de crecer, de demostrarle al mundo y a mi 'familia' que la gorda es mejor que ellos. Conozco la debilidades de los demás pero ellos no la mía.